LIVE TV

Home / Podcast

Kamis, 7 Januari 2021 - 14:39 WIB

5 Cara Ampuh Jalani Resolusi Diet di Awal Tahun 2021

Mengawali tahun 2021 resolusi diet menjadi salah satu resolusi utama bagi sebagian orang. Apalagi masih dimasa pandemi covid-19 seperti ini. Nah, kali ini terdapat 5 cara ampuh untuk jalani resolusi diet tahun 2021 yang telah di lansir oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

1. Makan beragam makanan
Tidak ada satu makanan yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik.
Untuk mengonsumsi makanan harus mengandung beragam jenis makanan yang segar dan bergizi. Makanan yang dikonsumsi bisa berupa campuran makanan pokok, makanan yang kaya akan serat, serta camilan seperti sayuran mentah, kacang tawar, dan buah.

Baca Juga  4 Makanan yang Membuat Suasana Hati Lebih Bahagia

2. Kurangi garam
Cara selanjutnya kurangi garam, karena terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke loh.

3. Kurangi penggunaan lemak dan minyak tertentu
Tubuh juga membutuhkan lemak dalam makanan kita, namun, makan terlalu banyak jenis yang salah justru akan meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan stroke.

4. Batasi asupan gula
Jika terlalu banyak mengonsumsi gula tidak hanya buruk untuk gigi kita, namun juga dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan yang tidak sehat dan obesitas, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis yang serius.

Baca Juga  Cara Efektif Agar Tidak Stress Selama Masa Pandemi Covid - 19

5. Hindari konsumsi alkohol
Alkohol bukanlah bagian dari diet sehat, tetapi di banyak budaya, perayaan tahun baru dikaitkan dengan konsumsi alkohol yang berlebihan. Mengkonsumsi alkohol dapat menyebabkan efek jangka panjang, yaitu kerusakan hati, kanker, dan penyakit jantung.

Jadi, itu dia 5 cara ampuh untuk kalian yang akan diet di tahun 2021 ini. Semoga kalian yang ingin diet di tahun ini dapat terlaksana dengan baik. Sekian dulu informasinya, semoga bermanfaat, sampai jumpa.

 

(Alma Tiara)

Share :

Baca Juga

podcast

Podcast

5 Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Menyiapkan Menu Makanan Sehari-hari
podcast

Podcast

5 Jenis Makanan dan Minuman Yang Sebaiknya Dihindari Oleh Penderita Maag
podcast

Kriminal

Kisah Pahlawan Cilik Yang Tewas Karena Lindungi Ibu Dari Pemerkosa
podcast

Podcast

5 Cara untuk Meningkatkan Produktivitas Anda di Pagi Hari
podcast

Podcast

TNI – Polri Bentuk Kampung Tangguh
podcast

Podcast

4 Makanan yang Membuat Suasana Hati Lebih Bahagia
podcast

Podcast

4 Fakta Fenomena Awan Berbentuk Topi Yang Menyelimuti Gunung
podcast

Podcast

5 Inspirasi Kado Untuk Ibu