LIVE TV

Home / Podcast

Senin, 1 Februari 2021 - 10:04 WIB

5 Cara Melawan Rasa Lelah yang Ganggu Aktivitas

Seringkali, menjalani satu aktivitas ke aktivitas lain menimbulkan rasa lelah dan kerap mengganggu. Rasa lelah harus segera diatasi agar tidak mengganggu kinerja dan produktivitas.
Rasa lelah bisa dilawan dengan membentuk rutinitas gaya hidup sehat. Berikut sejumlah cara melawan lelah yang dapat Anda lakukan.

1. Jeda sejenak
Saat rasa lelah muncul di tengah aktivitas, cobalah untuk mengambil rehat sejenak. Berhenti melakukan aktivitas dan alihkan pikiran untuk lebih tenang.

2. Makan makanan sehat
Lelah bisa disebabkan karena kurang tenaga dan energi. Oleh karena itu cara yang tepat untuk mengatasinya adalah mengisi kembali energi dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Jika sudah waktunya makan berat, hentikan pekerjaan dan konsumsi makanan yang seimbang. Anda juga bisa mengganjal perut dengan makanan sehat seperti buah pisang, roti, atau cokelat.

3. Minum air lebih banyak
lelah juga bisa disebabkan karena kurang minum. Oleh karena itu, minum air putih lebih banyak untuk mengembalikan tenaga dan fokus.

4. Peregangan
Lelah juga dapat muncul karena otot yang kaku. Solusinya, lakukan peregangan ringan untuk mengaktifkan kembali otot dan sendi.

5. Tidur
Kelelahan dan kantuk muncul karena kurang tidur. Cobalah untuk tidur sebentar untuk mengembalikan energi dan fokus. Studi menunjukkan tidur siang 10-30 menit dapat membuat produktivitas meningkat.

Nah itu dia 5 cara melawan rasa lelah yang ganggu aktivitas. Semoga cara tersebut dapat membatu anda melawan rasa lelah ya. Sekian dulu informasi yang dapat disampaikan, semoga bermanfaat, sampai jumpa.

Share :

Baca Juga

podcast

Podcast

5 Cara Membuat Hidup Lebih Bermakna
podcast

Podcast

5 Cara untuk Meningkatkan Produktivitas Anda di Pagi Hari
podcast

Podcast

TNI – Polri Bentuk Kampung Tangguh
podcast

Podcast

Presiden keluarkan Perpres lindungi anak korban tindak pidana
podcast

Podcast

4 Fakta Fenomena Awan Berbentuk Topi Yang Menyelimuti Gunung
podcast

Podcast

Cara Aman Berolahraga ditengah Pandemi Covid – 19
podcast

Podcast

Tips Menghemat Kuota Internet Selama WFH
podcast

Podcast

Stop Insecure! Ini dia Penyebab dan Cara Mengatasinya