LIVE TV

Home / Podcast

Rabu, 16 Desember 2020 - 23:18 WIB

5 Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Menyiapkan Menu Makanan Sehari-hari

Di masa pandemi covid-19 ini penting sekali untuk menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat.

Dr. Matthew Lantz Blaylock memberikan 5 hal yang perlu diperhatikan saat kamu siapkan menu makanan sehari-hari. Beliau menamakan 5 hal tersebut dengan nama metode ABCDE. Lalu apa itu metode ABCDE?

Berikut adalah penjelasannya :

1. Adequacy (kecukupan nutrisi)
Nutrisi dibutuhkan untuk menghasilkan energi yang kemudian dipakai untuk bergerak, berpikir, tumbuh, dan bertahan hidup. Kamu membutuhkan energi untuk beraktivitas, itulah mengapa kamu merasa lemas saat belum makan karena tubuh tidak mendapatkan cukup energi. Jadi pastikan makananmu penuh nutrisi ya.

Baca Juga  5 Aktivitas Yang Bisa Mengatasi Kebosanan Selama Dirumah

2. Balance (Menu Seimbang)
Mengetahui kandungan zat yang terdapat di dalam bahan makanan sangat penting untuk menyusun menu makanan yang seimbang. Jadi Terapkan pola makan yang seimbang dengan rekomendasi konsumsi karbohidrat 40-60 persen, lemak 20-30 persen dan protein 15-20 persen.

3. Calorie control (mengontrol kalori)
Dalam menjaga pola hidup sehat, penting untuk memperhitungkan jumlah asupan kalori. Apalagi jika sedang dalam proses menurunkan berat badan, karena harus membatasi jumlah asupan kalori yang dikonsumsi. Untuk itu, sebaiknya kamu kurangi makanan yang minim nutrisi dan mengandung kalori berlebih.

Baca Juga  Cara Aman Berolahraga ditengah Pandemi Covid - 19

4. Density (padat nutrisi)
Prioritaskan makanan yang mengandung nutrisi tinggi dan jauhi makanan yang kurang sehat.

5. A bit of everything (variasi menu)
Agar tidak bosan usahakan variasikan menu makananmu ya. Tapi ingat kamu juga harus tetap memperhatikan pola makan seimbang.
Nah itu dia 5 Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Menyiapkan Menu Makanan Sehari-hari. Semoga informasinya bermanfaat. Sampai jumpa.

(Anisha Aprilia, Alma Tiara)

Share :

Baca Juga

podcast

Podcast

5 Jenis Makanan dan Minuman Yang Sebaiknya Dihindari Oleh Penderita Maag
podcast

Podcast

5 Perayaan Tahun Baru Paling Unik dan Meriah di Berbagai Negara
podcast

Podcast

TNI – Polri Bentuk Kampung Tangguh
podcast

Podcast

5 Cara Melawan Rasa Lelah yang Ganggu Aktivitas
podcast

Podcast

5 Cara untuk Meningkatkan Produktivitas Anda di Pagi Hari
podcast

Podcast

4 Fakta Fenomena Awan Berbentuk Topi Yang Menyelimuti Gunung
podcast

Podcast

Ridwan Kamil Tandatangani Pergub Denda Tak Pakai Masker
podcast

Podcast

Tips Menghemat Kuota Internet Selama WFH